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寝具与健康
发布日期(2009/2/10)
 

 

寝具与健康

在人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。既然是睡眠,肯定要有卧具、卧床、被褥、枕头、席子、床单和睡衣等。床是最主要的卧具。床的合适与否,床的摆放正确与否,都与人的睡眠质量即睡得好不好有着非常重要的关系。 
   
依照人体工程学观点,床的宽度以肩宽的2.5—3倍为最适宜。太窄,不容易翻身,自然会影响睡眠的深度;床太宽,虽然可以自然翻身,但从心理学来说,会产生不安的心理而影响睡眠。床除有宽窄之分外,床的种类也繁,如有木板床、竹床、帆布床、棕床、席梦思、沙发床等,其中最有利睡眠又符合生理健康要求者,应首推木板床,其次是藤床和棕床。最不符合生理健康要求的是沙发床。所有弹簧床尤其不适合老年人和儿童,因为这样的床容易导致人的脊柱变形弯曲,床对睡眠的影响可想而知了。如今,不少家庭购置了各类软型弹簧床或沙发床。可是您知道吗?这样的床对人的健康是十分不利的,因为这些床柔软,容易变形,人睡在上面,无论是仰卧还是侧卧,都会使受压的部位下沉,造成脊柱的弯曲或扭转,使人体正常的脊柱曲度改变,相关的肌肉、韧带张力过大,得不到充分的放松和休息,从而出现腰酸腿痛的感觉,时间久了,还会成为一种致病因素,加快肌肉劳松和脊柱骨骼的退行性变,并对某些脊柱性病带来影响,使病情加重或造成脊柱畸形。 
   
那么,什么样的最为理想呢? 
   
以床面柔软舒适,有利于肌肉的放松和解除疲劳,使全身得到休息,但又不过度改变脊柱的生理曲度的床最为理想。在硬板床上用一个5—10厘米厚的软垫即可达到以上要求,可集硬板床弹簧床二者的优点于一体,是比较理想的睡床。现在流行的水床,正是具备了这样的特点。 

随着科技的进步,目前科学家们研制出了既能促进睡眠,消除疲劳,又能起到保健康复理疗作用的健康寝具,让人们通过不知不觉的睡眠过程中轻松获取健康,给人类健康带来福音。 
   
生活中我们有这样的常识和经验,一到阳光明媚的天气,人们便将睡眠用的褥垫、棉被放在外面晾晒,以便将潮湿去除,这样再使用时就感觉干爽、舒眠温暖;人们也发现这样的现象:睡眠时每次翻动被褥都有许多“细毛”飞舞,人感觉很不舒服,特别是秋冬季节容易患上与呼吸系统相关的疾病,表面看是棉制品容易吸湿、透气不良造成睡眠环境湿冷,其实是这样的寝具环境容易繁殖尘螨和细菌,它们以人类所脱落的毛屑或皮屑为食物,其排汇物所造成的污染通常会引起人类的过敏反应,这就是传统寝具的问题。还有许多人喜欢盖厚被子,很重,觉得不这样就很冷,殊不知又厚又重的棉被压迫着身体,使体表的血液循环受到影响,便产生四肢冰冷的感觉,越冷越多盖,越盖越受压,以致于每天早上起床浑身不舒服。所以获得高质量睡眠的寝具应该是具有温暖、舒爽、导湿、透气、抑菌除臭和睡被轻柔的特点。 
   
试想一下,如果你的寝具选用这样一种材料:它能将地球磁场的磁力线全方位密集的发射到人体,使你充分融入大地慈爱的怀抱。同时又能感受到阳光的温暖和煦,使你安睡在干爽、温暖、舒适的环境中,又让你置身于“森林、海边”的清新环境,在睡眠过程中享受“理疗”作用,清晨起来,浑身轻松,精神焕发,那么你的健康还会有问题吗?——这就是伦嘉生物的高科技生态睡眠系统给您带来的最大的健康福音。请您重新认识高科技寝具吧! 
   
也许你只相信高科技的汽车,高科技的电脑,高科技的住房环境。记得上世纪80年代初,有人从国外带回电饭煲、微波炉,就有很多人奇怪:不生火就能把饭菜烧好?这就是科技的发展!你不妨回顾一下自己生活和变化,吃的越来越方便,用的越来越现代,装修越来越豪华,人越来越享受生活,那么你有没有注意过,一生中用的最多的,与你夜夜相伴的寝具跟得上健康的需求吗?其实每天只花一元钱来投资健康睡眠寝具将给你带来全新的健康生活。所以从现在开始,你应该毫不犹豫地考虑更换你的传统寝具,让健康睡眠伴你一生。 

睡眠九忌 
   
一忌生气:不同的情绪变化,对人体有不同的影响。“怒伤肝,喜伤心,思伤肺,恐伤肾”,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。 
   
二忌饱餐:睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。 
    
三忌饮茶:茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。 
   
四忌剧烈运动:睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈兴奋,这种兴奋在短时间内不会安静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨做些轻微活动,如散步等。 
   
五忌高枕:从生理角度讲,枕头以8—12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日大脑发胀,眼皮浮肿;过高会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。 
   
六忌枕手:睡时两手枕于头下,除影响血液循环,引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。 
   
七忌被子蒙面:以被蒙面可引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴儿更不宜如此,否则有窒息的危险。 
   
八忌张口呼吸:闭口夜卧是保养元气的最好办法,张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部份灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。 
   
九忌对风:人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变。善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方避开风口,以床离窗、门有一定距离为佳。 

 
 
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